Rotación de tronco tumbado boca arriba

Rotación de tronco tumbado boca arriba

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque sus rodillas y caderas juntas a unos 90º. Coloque los brazos en el suelo y extienda los codos (haciendo una línea recta entre ellos). Debes mantener la cabeza hacia la mano izquierda.

EJECUCIÓN:

En un movimiento semicircular, gire el torso y coloque las manos juntas mientras inhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: No mueva las piernas durante el ejercicio.

Músculos que trabajan