Rotacion de caderas acostado boca arriba

Rotacion de caderas acostado boca arriba

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba con los pies levantados frente a usted. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º. Coloque los brazos a los lados en el suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core..

EJECUCIÓN:

Mueva las rodillas juntas hacia el lado derecho. Asegúrese de que no se mueven los hombros. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.

Músculos que trabajan