Retracción de hombros con banda elástica

Retracción de hombros con banda elástica

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie. Agarre la banda con ambas manos con un agarre supino. Doble los codos a 90º. Contraiga su suelo pélvico y core.

EJECUCIÓN:

Rotando los hombros, tense la banda tanto como pueda mientras retrae los omóplatos. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre los codos y el torso para realizar el ejercicio correctamente.