Pullover con barra en banco plano

Pullover con barra en banco plano

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Agarre la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros. Acuéstese en un banco plano y levante la barra con ambas manos, justo por encima de usted, extendiendo los brazos para que estén perpendiculares al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core. Coloque los pies planos sobre el suelo. Doble ligeramente los codos.

EJECUCIÓN:

Baje lentamente la mancuerna detrás de la cabeza con los brazos bloqueados mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los hombros, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan