Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Siéntese en un banco. Agarre la mancuerna desde el final con la mano derecha y coloque el antebrazo en la pierna. Utilice un agarre neutral.

EJECUCIÓN:

Pronando lentamente su antebrazo, deje caer la mancuerna tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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