Press Pallof

Press Pallof

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Coloque una banda en una espaldera a la altura de su pecho. Agarre la banda con ambas manos. La espaldera debe estar a su lado derecho. De algunos pasos hacia su lado izquierdo para agregar tensión a la banda. Doble ligeramente las rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core..

EJECUCIÓN:

Contrayendo los músculos abdominales, mueva las manos hacia adelante mientras exhala. Asegúrese de mover solo los brazos. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita el movimiento.

CONSEJOS: Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a sus músculos abdominales. Céntrese en un movimiento lento y controlado

Músculos que trabajan