Plancha y extensión de tríceps

Plancha y extensión de tríceps

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese boca abajo. Extienda las piernas detrás de usted. Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos. Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos y los dedos de los pies deben estar a la anchura de los hombros. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

EJECUCIÓN:

Usando sus tríceps, levante su cuerpo extendiendo completamente sus codos. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: No dejes que las caderas bajen en ningún momento.

Músculos que trabajan

Videos