Patada de glúteo con banda elástica

Patada de glúteo con banda elástica

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Coloque una superbanda alrededor de su pie derecho y su muñeca derecha. Retraiga sus omoplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Alargue la pierna derecha hasta que quede recta. Asegúrese de que su pierna está paralelas al suelo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el brazo y pierna contrarios.

CONSEJOS: Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.

Músculos que trabajan