Movilización del hombro en abducción

Movilización del hombro en abducción

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla junto a una mesa a la altura de su pecho. Coloque su brazo derecho sobre la mesa. Su brazo debe estar extendido a su lado derecho.

EJECUCIÓN:

Haga una flexión lateral con el tronco hacia el lado derecho mientras desliza el brazo sobre la mesa. Su palma debe apuntar hacia el suelo en todo momento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan