Masaje de extensores espinales con roller foam

Masaje de extensores espinales con roller foam

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre un rodillo de espuma. El rodillo debe estar debajo de la columna vertebral y la cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Deslice lentamente el rodillo de espuma por la espalda.

CONSEJOS: El dolor del ejercicio debe estar entre 3-7 en una escala de 10. Evite el contacto directo entre el rodillo de espuma y las superficies óseas.

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