Lanzamiento de balon medicinal con una mano

Lanzamiento de balon medicinal con una mano

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Agarre la pelota con su mano derecha.

EJECUCIÓN:

Mueva el balón justo encima de la cabeza mientras inhala. Lance el balón lo más rápido que pueda mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

CONSEJOS: Tenga cuidado con el rebote de la pelota.

Músculos que trabajan