Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas

Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Póngase de rodillas. Debe haber un cable con una cuerda que esté unida a una polea alta. Tómelo y tire de ella para colocar sus manos frente a su cabeza.

EJECUCIÓN:

Usando los músculos abdominales, flexione la columna vertebral y mueva los codos hacia las caderas. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan