Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano

Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Póngase de rodillas frente a un banco plano. Agarre las mancuernas con un agarre neutro a la anchura de los hombros y coloque sus antebrazos en el banco. Deje que las manos cuelguen frente a usted con las mancuernas.

EJECUCIÓN:

Levante completamente la mancuerna lo más alto que pueda asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan