Flexión de caderas sujetando balon medicial

Flexión de caderas sujetando balon medicial

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coloque sus manos frente a usted con los brazos estirados. Coloque una pelota medicinal entre sus rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Empuje la parte baja de la espalda hacia abajo en el suelo y doble las caderas levantando los pies hasta que las caderas estén alrededor de 90º mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.

Músculos que trabajan