Flexión de cadera sentado

Flexión de cadera sentado

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque los pies en el suelo. Coloque las manos a cada lado de sus caderas.

EJECUCIÓN:

Manteniendo la columna en la misma posición, levante la rodilla derecha tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan