Extensión de piernas con activación del adductor

Extensión de piernas con activación del adductor

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque una almohada entre las rodillas. Utilizando sus aductores aplaste la almohada.

EJECUCIÓN:

Con sus cuádriceps, extienda completamente sus rodillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Mantenga la tensión en los aductores entodo momento.

CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

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