Extensión de muñeca con cable-polea de pie

Extensión de muñeca con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea baja. Agárrela al ancho de los hombros. Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Contrayendo sus bíceps, doble los codos alrededor de 90º.

EJECUCIÓN:

Extienda completamente sus muñecas asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan