Extension de brazos apoyado en dos bancos

Extension de brazos apoyado en dos bancos

POSICIÓN INICIAL:

Debe colocar un banco detrás de su espalda y otro banco frente a usted. Coloque sus manos en el banco que está justo detrás de usted. Sus dedos deben ester mirando hacia delante. Coloque sus pies juntos en el banco frente a usted. Extienda sus codos y piernas mientras su trasera está cerca del banco. Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Empiece a bajar doblando los codos hasta que estén a 90º mientras inhala. Contrayendo sus triceps, empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Para aumentar el nivel de la actividad, usted puede colocar discos en sus muslos.

Músculos que trabajan