Estiramiento piramidal con ayuda

Estiramiento piramidal con ayuda

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una esterilla. Agarre su rodilla derecha con su mano derecha y el pie derecho con su mano izquierda.

EJECUCIÓN:

Tire lentamente de la rodilla y pie derechos hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en su glúteo derecho. Asegúrese de no mover su tronco mientras realiza el ejercicio. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan