Estiramiento enhebrar aguja con roller foam

Estiramiento enhebrar aguja con roller foam

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Coloque un rodillo de espuma al lado de su brazo izquierdo. Coloque el antebrazo derecho sobre el rodillo de espuma.

EJECUCIÓN:

Girando el rodillo de espuma con el brazo derecho, gire el tronco tanto como pueda mientras exhala. Asegúrese de no doblar el codo izquierdo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan