POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Levante las piernas hasta que las caderas y las rodillas estén a 90º y luego coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.
EJECUCIÓN:
Agarre la pierna izquierda por detrás de la rodilla con ambas manos y tire lentamente de ella. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.
