Estiramiento de aductor

Estiramiento de aductor

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Extienda su rodilla derecha a su lado. Su tobillo, rodilla y caderas deben formar una línea recta.

EJECUCIÓN:

Mueva su pie derecho hacia la derecha hasta que sienta el estiramiento en su aductor. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Puede mover su cuerpo hacia adelante y hacia atrás para estirar los músculos desde diferentes ángulos.

Músculos que trabajan