Estiramiento de isquiosural a una pierna estirada la otra flexionada

Estiramiento de isquiosural a una pierna estirada la otra flexionada

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una colchoneta, extienda la rodilla derecha y coloque la planta del pie izquierdo al lado de la rodilla derecha. Coloque las manos sobre la barra y doble ligeramente las rodillas.

EJECUCIÓN:

Agarre el pie derecho con la mano derecha y mueva lentamente el pecho hacia la pierna derecha. Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio moviendo la cadera. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.