Estiramiento aductor corto

Estiramiento aductor corto

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una esterilla y coloque toda la planta de sus pies juntas y cerca del cuerpo. Coloque las manos en las rodillas y estire la espalda.

EJECUCIÓN:

Presione lentamente con las manos las rodillas hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan