Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.

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