Encogimientos abdominales con piernas abiertas

Encogimientos abdominales con piernas abiertas

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba con las plantas de los pies juntas en el suelo y cerca de su cuerpo. Sus rodillas deben estar separadas entre sí. Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core..

EJECUCIÓN:

Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala. Sigua moviéndose hasta que sus manos toquen el suelo frente a sus pies. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado

Músculos que trabajan

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