Encogimiento de hombros de pie con barra

Encogimiento de hombros de pie con barra

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado en una barra. Colóquese de pie con la barra usando un agarre prono y las manos a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Eleve los hombros lo más alto posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

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