Elevación de la pierna en extensión

Elevación de la pierna en extensión

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en el suelo, extienda las piernas frente a usted y descanse las manos en el suelo detrás de usted. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Con la rodilla derecha completamente extendida, levante la pierna derecha tanto como pueda. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a su espalda.

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