Elevacion lateral con mancuernas en supinación

Elevacion lateral con mancuernas en supinación

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un banco con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas y flexione ligeramente los codos. Deberia utilizar un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Levante las pesas hacia los lados hasta que sus brazos estén justo por encima de su cabeza mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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