Elevación frontal de hombros con cable-polea

Elevación frontal de hombros con cable-polea

POSICIÓN INICIAL:

Coloque las poleas en la posición más baja. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Agarre las asas de las poleas, de un paso adelante y mueva sus manos juntas frente a su barbilla. Sus codos deben estar ligeramente doblados y las palmas hacia arriba. Coloque un pie frente a usted para una posición más estable. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Comience a abrir los brazos hacia las poleas evitando que las pesas en movimiento toquen el resto de la pila. Inhale durante el movimiento. Usando los músculos pectorales, regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Durante la apertura, céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan