Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una colchoneta y coloque los pies planos en el suelo a la anchura de los hombros. Coloque las manos detrás de las caderas en el suelo y debajo de los hombros.

EJECUCIÓN:

Extienda sus caderas hasta que su torso y muslos formen una línea recta. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento. Mantenga la cabeza mierando hacia el techo. Apriete sus glúteos y músculos de la espalda.

CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.