Desplazamiento lateral con banda elástica

Desplazamiento lateral con banda elástica

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque una miniband alrededor de la parte superior de sus rodillas. Doble ligeramente las rodillas y mueva su trasero hacia atrás.

EJECUCIÓN:

Comience a dar pequeños pasos hacia la derecha tensando la banda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones. A continuación, realice los pasos hacia su lado izquierdo.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado. Asegúrate de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Tu cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan