Curl de biceps con cable-polea de pie

Curl de biceps con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pié con los pies anchura de los hombros. Debe haber una barra que se adjunta a una polea más alta que su cabeza. Agárrelo con su mano derecha al ancho de los hombros. Utilice un agarre supino. Sus brazos deben estar extendidos y el cable debe llevar tensión. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan