POSICIÓN INICIAL:
Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Retraiga sus escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el arco natural de su espalda, mueva su trasero hacia delante tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.
