Apertura en vertical de brazos con banda elastica

Apertura en vertical de brazos con banda elastica

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Coloque la banda alrededor de un poste en la altura del pecho. Agarre las asas con cada mano y recuéstese. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos frente a usted. Retraiga sus omóplatos. Coloque un pie delante del otro. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Tire del mango derecho hacia la cadera y del izquierdo hacia el techo hasta que ambos brazos estén en línea. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan