Abductores con miniband tumbado

Abductores con miniband tumbado

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Coloque una miniband alrededor de la parte superior de las rodillas y sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo los glúteos, separe las rodillas lo más fuerte que pueda. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.

Músculos que trabajan