El hip thrust no es más que la progresión del glute bridge o la elevación de pelvis en suelo, un clásico ejercicio para trabajar glúteos. En este caso, necesitamos además de nuestro cuerpo un banco y peso para cargar sobre la pelvis. Comenzaremos apoyando la espalda alta en el banco y los pies en el suelo, con las rodillas flexionadas a 90 grados de manera que la cadera pueda subir y bajar con peso sobre la pelvis
