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Todo el cuerpo



Listado de ejercicios principales (Todo el cuerpo)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Arrancada
Arrancada con barra al cuello
Arrancada con mancuernas
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Bicicleta de spinning
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Burpee
Caida adelante con balon medicinal
Cinta de correr
Contracción de gusano
Correr
Cruces de piernas con barra sobre steps
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Eliptica
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Encogimientos abdominales con trx
Encogimientos de sprinter
Envión
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de pierna y brazo sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Flexión de brazos y extensión de cadera
Flexión de brazos y extensión de cadera apoyado en banco
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de brazos y patada lateral
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Lanzamiento de balón medicinal al suelo
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Levantamiento en dos tiempos
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con mancuernas.
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla y press de hombros con barra
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Paladas de kayak con barra
Peso muerto con barra
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell
Plancha con apoyo de antebrazos
Plancha horizontal isométrica
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Plancha sobre pelota de pilates
Puente de hombros
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo en maquina
Remo lateral en maquina
Rodilla a codo contrario
Rotación de tronco tumbado boca arriba
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Tirón diagonal con una mancuerna de pie
Tiron frontal con mancuerna
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancadas alternas apoyados sobre step


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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