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Pectorales

pectorales

Listado de ejercicios principales (Pectorales)

Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas en maquina contractor
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Brazo y palma de la mano apoyados sobre plataforma vibratoria
Contractor pectoral con poleas sentado
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco plano
Cruces de pectoral con cable-polea juntado las manos
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Dominadas
Dominadas boca arriba
Dominadas boca arriba agarre supino
Dominadas y extensiones
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared
Estiramiento pectoral con brazo apoyado
Estiramiento pectoral con brazos en cruz y apoyados
Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado
Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado
Extension de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Flexion de brazo con apoyo sobre banco
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexiones de brazos
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos con apoyo de nudillos
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
Flexiones de brazos con trx
Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexiones de brazos sobre plataforma vibratoria
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Flexiones sobre mancuernas
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas en maquina asistida
Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo
Lanzamiento de balon medicinal con una mano
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Pajaros de pectoral en maquina
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Press banca en banco de press banca
Press de banca con barra
Press de banca con barra agarre supino
Press de banca con barra rodillas flexionadas
Press de banca con una rodilla flexionada
Press de banca en maquina smith
Press de banca inclinado con barra
Press pectoral agarre cerrado en maquina smith
Press pectoral alterno en maquina sentado
Press pectoral con barra banco inclinado
Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
Press pectoral con barra y agarre supino
Press pectoral con mancuernas
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo
Press pectoral con trx
Press pectoral declinado con barra
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
Press pectoral en maquina sentado
Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
Pullover con barra en banco plano
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
Zancada y extensión de hombros con barra


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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