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Rutinas de fuerza para deportes de entrenamientos.com
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.

Rutinas de fuerza para deportes de nuestros usuarios
TRIATLON (1 día)
AUTOCARGAS/FUERZA-RESISTENCIA
Maquinas de los 101 km (1 día)
Fortalecimiento del cuerpo en general con predominio de fortalecimiento tren medio
TRIATLON (1 día)
AUTOCARGAS/FUERZA-RESISTENCIA
GORKA TXEPETXA (1 día)
Mejora Condición física para deporte específico
MARCOS MUELAS (4 días)
PROGRAMA DE ACTIVACIÓN MOSCULATURA
TRIATLON (1 día)
AUTOCARGAS/FUERZA-RESISTENCIA
FON /BRAIS (2 días)
ganancia de fuerza resistencia tren superior
Programa de pretemporada (1 día)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
TABLA DE HIPERTROFIA MUSCULAR (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR GANAR FUERZA EN JUDO
Rutina de inicio de musculación 3 semanas
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
TRIATLON (1 día)
AUTOCARGAS/FUERZA-RESISTENCIA
Rutina abdomen, concéntricos e isométricos
fuerza zona media y mejora de estabilidad
TABLA DE HIPERTROFIA MUSCULAR (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR GANAR FUERZA EN JUDO
TRABAJO FUERZA/RESISTENCIA PARA TRIATHLON
Entrenar Fuerza/Resistencia para potenciar el rendimiento en las pruebas de Triathlon
Específico I (1 día)
acond carrera
Entrenamiento intermitente padel (3 días)
Mejorar capacidad fisica para el deporte del padel
CIRCUITO completo de fortalecimiento
rutina completa de ejercicios
MICROCICLO 3.1 (2ª SEMANA DE MARZO) (2 días)
Aumento de la fuerza velocidad
GIMNÀS PAVELLO PLA DE L'ARC (1 día)
Trabajo de fortalecimiento general aplicable a cualquier deporte.
Circuito de Fuerza carrera x Montña y ultrafondo
Ganar Fuerza en el Tren Inferior
Circuito de Fuerza carrera x Montña y ultrafondo
Ganar Fuerza en el Tren Inferior
TREBALL FORÇA GENERAL (1 día)
MILLORAR LA FORÇA
TRIATLÓ (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
Rebeca lopez diaz (1 día)
Trbajar la articulacuón del hombro,tonificación,acondicionamiento general.
Circuito de Fuerza carrera x Montña y ultrafondo
Ganar Fuerza en el Tren Inferior
Circuito de Fuerza carrera x Montña y ultrafondo
Ganar Fuerza en el Tren Inferior
NELSON MORA (1 día)
FUERZA TREN SUPERIOR
Rutina de fuerza para Baloncesto (3 días)
Mejorar la fuerza y explosividad para jugar baloncesto además de evitar posibles lesiones.
Trabajo de Fuerza 1. (2 días)
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
CIRCUITO DE ABDOMINALES ATLETAS (1 día)
CINTURA ABDOMINAL FORTALECER
Inicio del 2º Macrociclo (microciclo 2.1 enero 2013)
1ª semana readaptación al entrenamiento de fuerza 2ª y 3ª semana desarrollo progresivo de fuerza máxima.
Aeróbica Deportiva (2 días)
Rutinas de fuerza para deportes
NELSON MORA (1 día)
FUERZA TREN SUPERIOR
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Leonardo Rivera (1 día)
Fuerza y masa muscular
Tren superior e inferior (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
CIRCUITO ESPECÍFICO - ISOMETRÍA EN BARRA
CIRCUITO ESPECÍFICO - ISOMETRÍA EN BARRA
Programa de pretemporada (3 días)
Desarrollo y potenciación del tren inferior y definición del tren superior
CIRCUITO ESPECÍFICO - ISOMETRÍA EN BARRA
CIRCUITO ESPECÍFICO - ISOMETRÍA EN BARRA
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En los últimos años se ha reconocido la importancia de la fuerza y la musculación en cualquier tipo de deporte, anteriormente en deportes de resistencia o habilidad no se prestaba atención al trabajo de fuerza, pero eso ha cambiado y ahora no existe ningún deporte de cierto nivel que dentro de su planificación anual de preparación física no tenga máxima relevancia el trabajo de fuerza o potencia. Para obtener los resultados deseados hemos de tener en cuenta la carga, intensidad y la elección de unos ejercicios óptimos, todo ello con una perfecta ejecución técnica. En el diseño o planificación de las rutinas hemos de prestar especial atención a no incrementar con demasiada rapidez,la intensidad, el volumen o ambas. Esto no produce mejoras adicionales en el acondicionamiento físico y puede llevar a sobreentrenamiento. Podemos encontrar rutinas para la mejora de la fuerza en todo tipo de deportes de equipo: fútbol, en baloncesto, voleibol, balonmano, waterpolo. En deportes clásicos de resistencia como la maratón, natación, triatlón, carreas populares, etc. Y también en deportes de raqueta como el tenis, padel, squash, frotón...

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