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Rutinas de fuerza para deportes de entrenamientos.com
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.

Rutinas de fuerza para deportes de nuestros usuarios
Mejora Cualidades Físicas (2014/15) Pretemporada
Adaptación Al Gimnasio (1º,2º,3º semana Pretemporada)
entrenamiento funcional (4 días)
empezar a correr para realizar una prueba de 10 km..
Rutina de fuerzas para el deporte. (1 día)
Ganar fuerza, flexibilidad (Fútbol) y masa muscular.
Rutina de fuerza para el deporte 2 (1 día)
Ganar fuerza, flexibilidad (Fútbol) y masa muscular.
FUERZA-RESISTENCIA EN CIRCUITO (1 día)
TRABAJAR LA FUERZA-RESISTENCIA A TRAVÉS DEL CIRCUITO
24 Entrenamiento Mejora Cualidades Fisicas
Mejora de las cualidades físicas en el voleibol.
FUERZA Y POTENCIA HANDBALL (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
CIRCUITO FUERZA-RESISTENCIA 10-12-2013
TRABAJO DE FUERZA-RESISTENCIA
20 Entrenamiento Mejora Cualidades Fisicas
Mejora de las cualidades físicas en el voleibol.
FUERZA-RESISTENCIA EN CIRCUITO (1 día)
TRABAJAR LA FUERZA-RESISTENCIA A TRAVÉS DEL CIRCUITO
1 Entrenamiento Mejora Cualidades Físicas
Mejora de Cualidades físicas en el voleibol
1 Entrenamiento Mejora Cualidades Físicas
Mejora de Cualidades físicas en el voleibol
NELSON MORA (1 día)
FUERZA TREN SUPERIOR
CIRCUITO FUERZA-RESISTENCIA 10-12-2013
TRABAJO DE FUERZA-RESISTENCIA
CONDICIÓN FÍSICA GENERAL (1 día)
TRABAJO DE LA CONDICIÓN FÍSICA GENERAL A TRAVÉS DE LA RESISTENCIA
AUTOCARGAS Y FIT-BALL (1 día)
4 A 6 SEMANAS; SENTAR BASES CON AUTOCARGAS/FUERZA-RESISTENCIA PARA DESARROLLO POSTERIOR
Entrenamiento de fuerza con mancuernas todos los grupos musculares
Construir masa muscular y mejorar eficiencia muscular
CIRCUITO PARA CORREDORES (3 días)
COMPLEMENTAR ENTRENAMIENTO CARRERA
Mejora Cualidades Físicas Voleibol (1 día)
Mejora Genérica Cualidades Físicas
Entrenamiento de Fuerza Tenis (7 días)
Fuerza de Piernas y brazos para Tenista Profesional
Abdominales (1 día)
Fuerza Abdominal
CIRCUITO DE ABDOMINALES I (1 día)
FORTALECER LA CINTURA ABDOMINAL
RESISTENCIA MUSCULAR 1. (1 día)
Primeira fase de ginásio. Criação de una base de resistência muscular. Repeticiones de entre 20-15.
Cruz Marcelo (1 día)
Fuerza gral de piernas y miembros superiores
Abdominales (1 día)
Fuerza Abdominal
Rutina B (1 día)
Preparar el cuerpor para afrontar con garantias el inicio de la competición
isometricos (1 día)
COMPENSACIÓN II
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
explosividad y resistencia
ISOMÈTRICS (1 día)
Reforçar musculatura estabilitzadora
EVA - 3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
CARLOS GALE (1 día)
FLEXIBILIDAD
CARLOS GALÉ (1 día)
COMPENSACIÓN II
CARLOS GALÉ (1 día)
COMPENSACIÓN I(NATACIÓN, CARRERA Y BICI)
JUAN CARLOS MELERO 04/09/2013 (2 días)
FORTALECER EL CUERPO, Y PERDER BARRIGA.
Aritz Treku (1 día)
Fuerza Piernas
CARLOS GALE (1 día)
ABDOMINALES
CARLOS GALÉ (1 día)
FUERZA RESISTENCIA
www.entrenamientoglobal.net (1 día)
Mejorar tono muscular y condición física.
Trabajo fuerza max Meso ciclo 2 (2 días)
Fuerza max y compensatorio
www.entrenamientoglobal.net (1 día)
Mejorar tono muscular y condición física.
BALONCESTO (5 días)
Millora de la força de tren inferior, superior i tronc
ISOMÈTRICS (1 día)
Reforçar musculatura estabilitzadora
www.entrenamientoglobal.net (1 día)
Trabajo Profiláctico ACFG -I para oposiciones
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En los últimos años se ha reconocido la importancia de la fuerza y la musculación en cualquier tipo de deporte, anteriormente en deportes de resistencia o habilidad no se prestaba atención al trabajo de fuerza, pero eso ha cambiado y ahora no existe ningún deporte de cierto nivel que dentro de su planificación anual de preparación física no tenga máxima relevancia el trabajo de fuerza o potencia. Para obtener los resultados deseados hemos de tener en cuenta la carga, intensidad y la elección de unos ejercicios óptimos, todo ello con una perfecta ejecución técnica. En el diseño o planificación de las rutinas hemos de prestar especial atención a no incrementar con demasiada rapidez,la intensidad, el volumen o ambas. Esto no produce mejoras adicionales en el acondicionamiento físico y puede llevar a sobreentrenamiento. Podemos encontrar rutinas para la mejora de la fuerza en todo tipo de deportes de equipo: fútbol, en baloncesto, voleibol, balonmano, waterpolo. En deportes clásicos de resistencia como la maratón, natación, triatlón, carreas populares, etc. Y también en deportes de raqueta como el tenis, padel, squash, frotón...

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