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Equilibrio



Listado de ejercicios principales (Equilibrio)

Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas de hombros con banda elastica de pie
Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
Aperturas inversas con trx
Arrancada con barra al cuello
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Caida adelante con balon medicinal
Contracción de gusano
Contracción isométrica de abdominales de rodillas
Cruces de piernas con barra sobre steps
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Curl de biceps con trx agarre prono
Curl de biceps con trx agarre supino
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de pierna de pie
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Encogimientos abdominales con trx
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Encogimientos sobre bosu
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Equilibrio sobre gluteos
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria
Equilibrio sobre una pierna sobre plataforma vibratoria
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de gemelos de pie
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
Extension de triceps con talones apoyados
Extensión de triceps con trx
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Extensión del cuello con manos en la nuca
Extesión de brazos sujetando pelota de pilates
Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos con trx
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexiones sobre mancuernas
Fondos de hombros boca abajo
Giro de cintura con barra
Giro de cintura con barra brazos estirados
Giros rusos sobre pelota de pilates
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Levantamiento en dos tiempos
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla con barra
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con pelota de pilates
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media Sentadilla con trx
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla sobre bosu
Media sentadilla y press de hombros con barra
Movimiento pendular del brazo
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Paso bajando de step con barra
Patada frontal en equilibrio
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
Plancha con apoyo de antebrazos
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Plancha sobre bosu
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Press pectoral con trx
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo con banda elastica
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo con trx
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Rodilla a codo contrario
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Semi flexión de pierna adelante
Sentadilla completa a una pierna
Sombra de boxeo
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna
Zancada subiendo a un banco con barra
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancadas con mancuernas


Ejercicios más específicos

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