ambos    principiante    50 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Todo el cuerpo en 3 días. Dia 2

Objetivo

Entrenamiento para la mejora de fuerza y masa muscular, sobre todo para principantes. Entrenaremos 3 días por semana, cada día de entreno, irá seguido de otro de descanso, y el fin de semana libre. Está especialmente pensado para personas que se inician en el trabajo de fuerza y volumen.
Peso muerto con barra o tradicional
5 Series   5 reps
Remo con barra de pie
5 Series   5 reps
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
5 Series   5 reps
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
5 Series   5 reps
Fondos en paralelas en maquina asistida
5 Series   5 reps
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
5 Series   5 reps
Plancha con apoyo de antebrazos
4 Series   40 seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
4 Series   40 seg
Notas
CONSULTA Y REALIZA LOS ESTIRAMIENTOS DEL ENTRENAMIENTO RELACIONADO.

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