Sindrome del manguito rotador del hombro - Fase 1

ambos    principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

El síndrome del manguito rotador del hombro o impingement, es un problema muy frecuente en la articulación del hombro que desemboca en procesos de tendinitis, causando serios problemas de degeneración del hombro. Os ofrecemos ejercicios y estiramientos que puede ayudar a su recuperación en la 1º fase de la lesión. El tiempo, series, repeticiones debe preescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado.

Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros


Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado


Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal


Estiramiento Sleeper o acostado de lado


Retracción escapular


Estiramiento del gato


Control escapular con flexión de hombro


Retracción de hombros con banda elástica


Estiramiento asistido para el cuello


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