ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Rehabilitación de esguince de tobillo

Objetivo

Protocolo de ejercicios para rehabilitación tras una lesión de esquince de tobillo. Las series, repeticiones, etc, debe ser prescrito por un médico o fisioterapeuta.
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

No es un ejercicio, es un método aplicable a muchas lesiones traumáticas.
Flexión plantar y dorsiflexión

Eversión e inversión

Media sentadilla con ayuda

Utilizamos nuestro peso para realizar una dorsiflexión del pie, no debemos forzar.
Elevación de gemelos sobre escalón

Inversión de tobillo

Eversión de tobillo

Dorsiflexión plantar con banda elástica

Equilibrio a una pierna sobre almohada

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