POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie. Agarre la banda con ambas manos con un agarre supino (las manos miran hacia arriba). Doble los codos a 90º. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Mientras exhala, rote los hombros hacia fuera, tense la banda tanto como pueda mientras retrae los omóplatos. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Vuelva a la posición inicial mientrasd inhala. No aguante el aire.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre los codos y el torso para realizar el ejercicio correctamente.
