Jalón polea alta agarre estrecho supino

Jalón polea alta agarre estrecho supino

Nos sentamos y ajustamos el asiento y los rodillos en las rodillas para mantener una posición estable y evitar que el cuerpo se levante. Cogemos la barra ancha con las palmas hacia arriba. El cuerpo debemos inclinarlo hacía atrás formando un ángulo de 30º , desde esa posición inicial y con los brazos estirados realizamos un tirón con la musculatura dorsal, apretando los omóplatos y acercamos la barra hacia el pecho, el tronco no debe moverse en todo el ejercicio. Es mejor trabajar con un peso que podamos mover de manera correcta así evitaremos mover el tronco para ayudarnos. En inglés: Close Grip Lat Pulldowns

Músculos que trabajan