POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Siéntese en un banco. Agarre la barra y coloque sus antebrazos sobre la piernas, dejando que sus manos cuelguen fuera de estas. Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo. Extienda ligeramente sus dedos.
EJECUCIÓN:
Contrayendo los músculos de los antebrazos, doble las muñecas totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.