Extensión lumbar en silla romana

Extensión lumbar en silla romana

Nos colocamos en la máquina con los talones apoyados en la máquina, las manos cruzadas en el pecho, las piernas ligeramente flexionadas, el apoyo del tronco debe realizarse a la altura de la cintura, no más abajo, y sobre todo nunca debemos extender la columna. Este ejercicios incide en la musculatura paravertebral, aunque normalmente suele realizarse para trabajar la zona lumbar, Este ejercicio debemos realizarlo correctamente para no dañar la columna vertebral a nivel lumbar, una zona que normalmente está hipertonificada. En inglés: Back extensions o hyperextensions

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