Excéntrico de gemelo

Excéntrico de gemelo

Con la punta de los dos pies en el borde de un escalón y las piernas totalmente estiradas, realizamos una extensión de gemelos, una vez en la posición más elevada,(posición 1) flexionamos la otra pierna y llevamos el peso sobre la pierna que trabaja (posición 2) y bajamos lentamente el talón más allá del nivel del escalón (posición 3) Usando ambas piernas, volvemos a la posición inicial (1).

Músculos que trabajan